Hướng dẫn tăng cân an toàn từ chuyên gia dinh dưỡng

Để tăng cân, bạn cần bổ sung chất béo và tăng lượng thức ăn hàng ngày, bao gồm cơm và các món xào, rán nhiều dầu mỡ. Nếu ăn đủ mà vẫn không tăng cân, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân. Theo Ths. Bs. Lê Thị Hải, nguyên nhân có thể do cơ thể khó hấp thu, yếu tố di truyền, dinh dưỡng không cân đối, hoặc thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Bs. Hải khuyên nên ăn đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột, protein, chất béo, và rau quả.

Để duy trì sức khỏe và tăng cân, cần đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm. Rau có năng lượng thấp nhưng giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, rất cần thiết cho tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng. Một số loại rau tốt cho người gầy muốn tăng cân bao gồm cà rốt, củ cải, cải bó xôi, súp lơ xanh, cải thìa, bắp cải, rau ngót, rau mầm, rong biển và tảo. Ăn nhiều rau quả giúp phòng chống táo bón và cải thiện hấp thu dinh dưỡng, từ đó hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Tảo Spirulina, với nguồn gốc tự nhiên, cũng là một lựa chọn an toàn và hiệu quả để bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe. Tất cả mọi người, không chỉ người gầy, đều nên sử dụng Spirulina để tăng cường sức khỏe và phòng bệnh nhờ vào hơn 100 chất dinh dưỡng thiết yếu mà nó cung cấp.

Tảo Spirulina được coi là thực phẩm sạch và an toàn, dễ dàng hấp thu nhờ vào nguồn dinh dưỡng thực vật, rất thích hợp cho những người chán ăn hoặc kém hấp thu. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã công nhận Spirulina là thực phẩm bảo vệ sức khỏe hàng đầu của nhân loại trong thế kỷ 21. Từ năm 1984, tổ chức IIMSAM thuộc Liên Hợp Quốc đã sử dụng Spirulina để hỗ trợ tăng cân an toàn cho trẻ em và người già ở các nước đang phát triển. Đối với những người gầy, Spirulina giúp tăng cân hiệu quả qua 4 tác động: thanh lọc cơ thể, hấp thu dinh dưỡng tối ưu từ thức ăn, cung cấp vitamin và khoáng chất, và tăng cường lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa.

• Giúp giấc ngủ sâu và tự nhiên, giảm căng thẳng nhờ vitamin nhóm B (B1-B12) và hai axit amin Tryptophan, Phenylalanin.

• Cung cấp hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên, cơ thể hấp thu tới 90% sau 2 tiếng. Để tăng cân hiệu quả, nên chọn sản phẩm tảo Spirulina có nguồn gốc rõ ràng và 100% tảo Spirulina.

• Tảo Mặt Trời ® là thương hiệu tảo Spirulina do Công ty TNHH Ecopath Việt Nam phân phối độc quyền, sản phẩm hoàn toàn tự nhiên từ tảo Spirulina, sản xuất bởi Earthrise Hoa Kỳ, nhà sản xuất tảo lớn nhất thế giới.

Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus là giải pháp tăng cân an toàn và bền vững cho người thiếu cân. Khác với các sản phẩm tăng cân khác thường chỉ chứa đạm và vitamin tổng hợp, Spirulina Gold Plus cung cấp hơn 100 dưỡng chất, bao gồm protein, các vitamin A, D, E, K, B1-B12, cùng nhiều khoáng chất thiết yếu như Canxi, Sắt, và Kẽm. Kẽm giúp tăng cường hấp thụ dinh dưỡng, đặc biệt cho người gầy. Ngoài ra, vitamin C tự nhiên từ trái sơ ri hữu cơ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Với giá trị dinh dưỡng cao và...

Source: https://afamily.vn/tu-van-cach-tang-can-an-toan-cung-chuyen-gia-dinh-duong-201406170146667.chn